Yoga voor beginners

Begin met een glimlach

Thuis al yoga geprobeerd, maar had je erna méér nekpijn dan voorheen? Of al yogales gevolgd, maar was het onduidelijk en onpersoonlijk? Denk je al lang aan yoga, maar de eerste stap nog niet gezet?

Begin niet zomaar met een paar willekeurige yogalessen…

…maar schrijf je in voor dit programma waarin yoga toegankelijk is en begrijpelijk wordt. Gedurende 7 weken leer je in een fijne omgeving alles wat je nodig hebt om comfortabel yoga te beoefenen.

Eerst even concreet

Een lesreeks bij MalvinaYoga bestaat uit een vast aantal lessen gefocust op eenzelfde thema, in dit geval de yoga basics.

  • Je volgt 7 opbouwende yogalessen (elke week een les)
  • De les duurt 60 minuten + napraten met thee
  • Extra informatie en persoonlijk advies via e-mail doorheen de lesreeks zodat je ook thuis aan de slag kan als je dat wil.

Wanneer?

  • Vanaf 4 november elke donderdag om 19:00 uur🌶️ (volgeboekt)
  • Vanaf 5 november elke vrijdag om 09:00 uur🙏🏻

Kostprijs?

Tarief: 115 euro (voor ruim 9 uur yogales + achtergrondinfo en oefeningen voor thuis)

Laatste tickets voor beginners

Elke vrijdagochtend 7 weken lang vanaf 5 november

Wat ga je leren?

  • Dat yoga niet zweverig hoeft te zijn.
  • De meest gangbare yogastijlen en de verschillen ertussen.
  • De basisposes en kernprincipes van yoga.
  • Enkele leuke uitdagende yoga poses en praktische ademhalingsoefeningen.
  • Duidelijkheid in de vele yogatermen (namasté, chanting, yin, yang, …).
  • De zonnegroet (die in veel studio’s wordt gebruikt maar haast nooit goed wordt uitgelegd).

En wat heb je daar aan?

  • Je ontdekt jouw favoriete yogastijl. Als je naar een andere yogastudio gaat weet je welke yogalessen je best kiest.
  • Je wordt sterker en meer flexibel, zowel fysiek als mentaal.
  • Je bouwt een goede basis, zodat je elke yogales in de toekomst veilig en met plezier kunt meedoen.
  • Je leert omgaan met de drukte en stress om je heen. En je ontdekt hoe je comfortabel kunt worden met stilte.
  • Je hebt 7 weken lang veel plezier met al je ontdekkingen!

Deze enthousiastelingen waren je voor

Schrijf je hier in voor de volgende beginnersreeks

Vanaf 5 november 7 weken lang elke vrijdagochtend

Dit traject doe je niet in je eentje online en ook niet in een grote onpersoonlijke klas. Samen met dezelfde 3 deelnemers bouw je elke week verder aan jouw yoga practice en aan een sterkere jij. Je zult verbaasd zijn wat je allemaal kunt en weet na de zevende les!

Yogi’s die al langer yoga doen, worden steeds gemotiveerd om hun beginners mindset te bewaren, om die nieuwsgierigheid te behouden en om de waarde van een goede basis niet te vergeten.

Jij hebt dus als beginner eigenlijk een streepje voor 😉

Waarom MalvinaYoga?

  • Omdat de lessen kleinschalig zijn, krijg je individuele aandacht en tips, net zoals in een privé les (maar dan veel goedkoper).
  • De lesreeks is zo opgesteld dat je elke les bouwt op wat je de les(sen) voorheen hebt geleerd. In dit geval is 1 + 1 dus meer dan 2.
  • Je komt steeds met dezelfde medestudenten samen, dus je leert niet alleen van mij, maar ook van elkaar.
  • Gedurende het traject krijg je ook via e-mail advies en interessante informatie die je helpt in de lessen.

Dat yoga in het begin soms raar voelt, valt niet te ontkennen. Die namasté alleen al doet wellicht je wenkbrauwen fronzen. Maar in de beginnersreeks van MalvinaYoga leer je waarom je wat doet. En we zorgen ervoor dat alle houdingen mogelijk en pijnloos zijn voor jou.

Elke week zal ik samen met 3 anderen op je wachten. Een stok achter de deur die je niet met online lessen hebt!

O ja! Je hoeft niet lenig te zijn om yoga te beoefenen. Dat lijkt alleen maar zo door alle fancy yoga foto's op social media.

Elke beginner die in mijn studio is binnen gewandeld kan veel meer dan hij of zij denkt. Ik help je elke yoga houding te passen als nodig, zodat die ook voor jou comfortabel voelt en effect heeft. In de kleinschalige yogalessen van MalvinaYoga is hier tijd en aandacht voor.

En naarmate je vaker yoga doet, hoe meer flexibiliteit je ontwikkelt en hoe meer je jezelf verbaast!

Eigenlijk zijn de kleinschalige lessen van MalvinaYoga ideaal om te beginnen. Omdat er maximaal 4 deelnemer zijn per les kan ik iedereen individuele tips geven zodat alle houdingen voor iedereen haalbaar zijn.

Sommige lessen zijn weliswaar toch te complex of uitdagend voor beginners. Daarom schrijf ik in de lesomschijving in het rooster of de les interessant is voor een beginner of niet.

Informeer eventueel via e-mail (info@malvinayoga.nl) als je twijfelt. Ik help graag!

Tip: je kunt ook instromen met de lesreeks yoga voor beginners. Dan bouw je meerdere weken met een groepje van 4 yoga beginners aan een sterke yoga basis. Heel leuk en leerrijk! Deze lesreeks komt meerdere keren per jaar terug.

Eigenlijk hoef je helemaal niets mee te brengen, want alle matten en props zijn voorzien in de studio. Een flesje water of thermosmok met thee kan altijd, maar na de les voorzie ik altijd thee voor de liefhebbers.

Neem eventueel iets warms mee voor tijdens de eindontspanning (bvb. sokken en trui).

Voor een yogales doe je best comfortabele kleding aan die rekbaar is. Een (yoga)legging en T-shirt zijn ideaal. Als je vaker yoga gaat doen, zal je merken dat de ene T-shirt fijner mee stretcht dan de andere.

Als je overweegt om kleding te kopen, lees dan zeker deze tips voor betaalbare yogakleding.

Neem eventueel iets warms mee voor tijdens de eindontspanning (bvb. sokken en trui). Ook in de zomer is dat prettig want de studio heeft vloerkoeling.

Zeker, je bent niet de enige die ruimte wil. En corona heeft ook invloed gehad op onze persoonlijke bubbel.

Als een yogadocent een student aanraakt om te helpen, wordt dat een 'adjustment' genoemd. Er zijn 2 soorten adjustements:

  • Adjustments om extra lekker te kunnen ontspannen
  • Adjustments die je helpen om een betere houding te vinden

Vind je dit helemaal niets? Stuur me een e-mail vóór je eerste yogales, of laat het me weten aan het begin van de les. Ik zal dan geen adjustments geven tot je zelf aangeeft dat je er open voor staat.

Een lesreeks is een vaste reeks yogalessen rond een bepaald thema. Dit zijn thema's die je kunt volgen:

  • Yoga voor flexibiliteit (5 lessen)
  • Yoga voor beginners (7 lessen)
  • Yoga tegen stress (7 lessen)
  • Yoga nidra (5 lessen)

 

Kenmerken van een MalvinaYoga lesreeks:

  • Je volgt meerdere weken yogales rond een thema zoals stress of flexibiliteit.
  • Je schrijft je in één keer in voor alle lessen van de reeks.
  • Je doet de hele lesreeks met hetzelfde groepje mensen.
  • Je krijgt online extra info zoals diepgang op het thema, handige tips en optionele oefeningen voor thuis.

Alle lesreeksen komen afwisselend meerdere keren per jaar terug. Wanneer een lesreeks start is afhankelijk van de interesse en ruimte in het lesrooster.

Klik in het overzicht van alle lesreeksen op de reeks die jij interessant vindt om te ontdekken wanneer de eerstvolgende reeks start. Bijna elke maand een nieuwe lesreeks, soms zelfs twee.

De inschrijvingen voor een lesreeks gaan meestal ongeveer 3 weken voor de eerste les open.

Let op: niet iedereen wordt hiervan op de hoogte gebracht. Ik stuur een e-mail naar iedereen op de interesse lijst van de lesreeks in kwestie. Zij krijgen als eerste de kans om zich in te schrijven.

Heb je ook interesse in een bepaalde lesreeks? Op de pagina van jouw lesreeks kun zien wanneer je kunt starten. Hier kun je je ook aanmelden op de 'interesse lijst'. Dan krijg ook jij een e-mail zodra de inschrijvingen open zijn.

Hier vind je alle lesreeksen.

Als je een les uit een lesreeks mist, dan krijg je je lestegoed niet terug. Wel krijg je een video om thuis de les te doen. Je mist dus niets, alleen de gezelligheid van de studio les.

Mocht er iets uitzonderlijk gebeuren tijdens de lesreeks en je wil graag overleggen, mail of bel me gerust.

Als je niet meer wil of kan deelnemen aan een lesreeks die nog niet is begonnen, kun je kosteloos tot 10 dagen voor aanvang van de eerste les annuleren.

Bij annulering tussen 10 en 5 dagen voor aanvang van de startdatum van een lesreeks wordt 25% van de kostprijs in rekening gebracht. Bij annulering op de vijfde dag voor de startdatum van een lesreeks of later wordt 50% van de totale kostprijs in rekening gebracht.

Let op: je krijgt het betaalde lesgeld niet terug. Je tegoed omgezet in leskaarten voor losse lessen of de vervaldatum van het tegoed wordt verlengd tot de eerstvolgende lesreeks met hetzelfde thema.

Laat het yoga avontuur beginnen!