Yoga tegen stress

Druk druk druk

Onze samenleving lijkt soms wel gebouwd om ons opgejaagd te laten voelen. De (familie)agenda staat bomvol, iedereen rekent op je en staat klaar met verwachtingen en oordelen. Bovendien kregen we in 2020 weinig kans om spanning los te laten via aanraking en sociaal contact.

Niet gek dat het allemaal overweldigend gaat voelen. Jezelf vermannen of olifantenvel kweken heeft zijn grenzen, heb je misschien al gemerkt.

Met MalvinaYoga komt er een einde aan jouw stress!

Yoga lesreeks in Gouda

Eerst even de concrete informatie: een lesreeks van MalvinaYoga bestaat uit een vast aantal lessen gefocust op eenzelfde thema, in dit geval stress.

  • 8 yogalessen van 1,5 uur (75 minuten les + napraten met thee).
  • De volgende lesreeks start in het najaar.
  • Extra ondersteuning en persoonlijk advies via e-mail doorheen de lesreeks.

Tarief: 129 euro (voor 12 uur yoga + extra begeleiding via e-mail)

Deze lesreeks doe je niet in je eentje online en ook niet in een grote onpersoonlijke klas. Bij MalvinaYoga kom je elke week samen met dezelfde mensen die net als jij helemaal klaar zijn met spanning en drukte. Met z’n drieën + mezelf bouwen we in een warme omgeving samen aan onze stressbestendigheid.

Inschrijvingen binnenkort open!

Laat hier vrijblijvend je gegevens achter en krijg als eerste de kans om je in te schrijven voor de lesreeks

Wat ga je (o.a.) leren?

  • Hoe je jouw uit-knop kunt vinden – oh yeah.
  • Tips om je schouders en nek meer te ontspannen (op de mat en ernaast).
  • Verschillende ademhalingstechnieken om je centrale zenuwstelsel te hacken. Werkt als een tierelier!
  • Waar je grens ligt. En hoe je bewust kunt kiezen of jij of iemand anders over die grens gaat.
  • Hoe spanning in je bindweefsel kruipt en wat je eraan kunt doen.
  • Het concept van stress en (begrijpelijke) yoga filosofie gelinkt aan dit thema.

En wat heb je daar aan?

  • Je ontwikkelt een groter bewustzijn van je lichaam en je gedachten. Dat is de basis van verandering.
  • De technieken en oefeningen die je leert zijn zo toegankelijk dat je ze thuis kunt toepassen als het nodig voelt (zonder je yogamat uit te rollen en zonder dat iemand het opmerkt).
  • Je kunt meer ontspannen tijdens yoga en haalt (nog) meer plezier uit je practice.
  • Ook in het dagelijkse leven zal je meer plezier en rust hebben. Je leven wordt kwalitatiever! Neem dit aan van een stresskip eerste klasse 😉

Eigenlijk werkt elke vorm van yoga tegen stress. Zodra je op de mat komt te staan en je aandacht bij je lijf brengt, ontvangt je lichaam al signalen van ontspanning. Maar er zijn specifieke ademhalingsoefeningen, bepaalde poses en technieken die extra goed helpen om stress aan te pakken.

Je leert niet alleen hoe je jouw stressniveau snel kunnen verlagen, maar ook hoe jij preventief jezelf kunt beschermen tegen alle drukte.

De druk om ons heen gaat niet snel veranderen, maar hoe je met die druk om gaat, dat kan wel veranderen…

Waarom MalvinaYoga?

  • Omdat de lessen kleinschalig zijn, krijg je individuele aandacht en tips, net zoals in een privé les (maar dan veel goedkoper).
  • De lesreeks is zo opgesteld dat je elke les bouwt op wat je de les(sen) voorheen hebt geleerd. In dit geval is 1 + 1 dus meer dan 2.
  • Je komt steeds met dezelfde medestudenten samen, dus je leert niet alleen van mij, maar ook van elkaar.
  • Gedurende het traject krijg je ook via e-mail advies en interessante informatie wat je zal helpen in de lessen.

Deze yogareeks verandert je leven

Hoe meer de druk in onze samenleving is gegroeid in de afgelopen decennia, hoe populairder yoga is geworden. Met een goede reden. De pijlers waar yoga op gebouwd is, zijn nauw verbonden met stress: beheersing van de ademhaling, een sterk bewustzijn en respect voor onszelf (voor lijf én persoon). In de reeks gaan we op een leuke manier deze pijlers ons eigen maken.

Op het einde van de reeks heb je alle technieken onder de knie om de chaos van de wereld beter aan te kunnen.

Ook voor beginners

Je heb geen yoga ervaring of flexibiliteit nodig om deze lesreeks te doen, want ik kan iedereen nauw begeleiden tijdens de lessen.

Maar als het kan, dan is het voor beginners wel aangeraden om vóór de lesreeks alvast een paar lesjes te doen om ‘erin te komen’. Zo kun je in de reeks vanaf les 1 meteen al je focus leggen op het anti-stress gedeelte en ben je minder afgeleid op waar je je voet nou moet plaatsen.

De inschrijvingen gaan binnenkort open!

Laat hier vrijblijvend je gegevens achter en krijg als eerste de kans om je in te schrijven.